到了秋冬时节空气干，肠道容易缺少津液，不少人会排便费力，肚子胀闷，身体也总感觉沉甸甸。调理这种情况不必吃泻药，日常用普通果蔬煮汤水就很合适，温和养护，老小都可以适量饮用。下面分享四款简单好喝的润燥汤水。
苹果萝卜汤
食材：苹果1个、白萝卜半根、清水适量，冰糖少许（可选）
做法：
1. 苹果用盐搓洗外皮，去核切块保留果皮；白萝卜去皮切薄片。
2. 锅里放入萝卜片加水，大火烧开转小火煮10分钟。
3. 倒入苹果块，继续小火炖煮15分钟。
4. 想吃甜可以放一点冰糖，融化后关火焖五分钟，汤和果肉一起吃。
⚠️提示：脾胃虚寒不要一次喝太多。
山药苹果水
食材：铁棍山药一段、苹果1个、清水适量
做法：
1. 山药去皮切小段泡在水里避免发黑；苹果加盐洗净，去核切块保留果皮。
2. 锅中加水，下入山药，大火烧开小火煮20分钟，煮到山药变软。
3. 放入苹果块接着煮10分钟。
4. 放至温热，果肉汤水一同食用。
白萝卜生姜汤
1
食材：白萝卜半根、生姜2片、食盐少许、足量清水
做法：
1. 白萝卜去皮切成厚片。
2. 砂锅中放入萝卜、姜片，加满清水大火烧开。
3. 调小火慢炖25分钟，煮至萝卜通透软烂。
4. 出锅少量加盐，喝汤吃萝卜即可。
⚠️提示：体质虚弱经常腹泻不宜多食。
苹果红薯汤
食材：苹果1个、红薯一小块、清水适量
做法：
1. 红薯去皮切小块；苹果加盐清洗干净，去核切块，保留果皮。
2. 锅中加水放入红薯，大火烧开，小火煮20分钟至红薯绵软。
3. 加入苹果块继续炖煮10分钟。
4. 关火稍微放凉，连果肉带汤一起吃。
⚠️提示：不可暴饮暴食，吃多容易胀气反酸。
秋冬排便不畅，大多是干燥导致肠道津液不足。这几款汤水清甜适口，不用复杂调料，轮换着喝，帮助消食排气，滋润肠道，肚子舒服一身轻松。
天顺优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
